শরীরের শক্তি ও কর্মক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি ভালো ঘুম ও পেটের সমস্যার জন্য সুপার ফুড “চিয়া সিড”
চিয়া সিডঃ
চিয়া সিড পুষ্টিকর খাবার। এতে আছে দুধের চেয়ে ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম, কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি, পালং শাকের চেয়ে ৩ গুণ বেশি আয়রন, কলার চেয়ে দ্বিগুণ পটাশিয়াম, মুরগির ডিম থেকে ৩ গুণ বেশি প্রোটিন, স্যামন মাছের চেয়ে ৮ গুণ বেশি ওমেগা-৩।
প্রতিদিন সকাল ও রাতে ১ গ্লাস পানিতে ২ চামচ চিয়া সিড এবং ১ চামচ লেবুর রস ও ১-২ চামচ মধু মিশিয়ে খেলে ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে। খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে পানিতে সাধারণ তাপমাত্রায় ভিজিয়ে রাখতে হবে।